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宝宝辅食也要加“油” 你们加了吗

时间:2019-03-25 14:54:27    作者:admin    来源:99健康网

  很多人都会觉的宝宝的辅食就应该是以清淡为主,不应该是油腻腻的,这样对宝宝肠胃的话也会不好的吧!其实并不是这样的哦!宝宝的辅食也是应该要加点油的。

  首先,你们要知道的是,脂肪也是生长发育过程重要的营养素,所以正在处于生长发育阶段的宝宝,也是需要脂肪的哦!所以给宝宝的辅食里面也要适当的添加些油。

  不过要注意一点的是,可以加油并不代表就是可以肆意的添加,因为对宝宝们来说,母乳或者是配方奶里面,或者是食材本身里面就已经含有脂肪了,你们只要根据具体的食谱来调整加油的量哦!

  一般来说,建议六个月以后的宝宝,如果辅食是以蔬菜,谷物,水果等植物类食物为主的话,那么就需额外添加五到十克的油脂哦!如果你们不知道大概是多少的话,可以用家里的那种白瓷调羹来,差不多一调羹就是十克。

  如果你们还是不太懂的话,下面小编给你们举个例子吧!

    

  
       如果你们宝宝今天吃的辅食是米糊或是菜泥为主的话,那么就可以加上一小勺的油。但是如果你们宝宝今天吃的辅食里面的食物本身油脂就比较高的话,就比如猪肝泥,那么你们就可以少放,或者是不放。

  不过如果宝宝的辅食中有添加鸡蛋,肉类等含有脂肪的食物了的话,就没有必要在刻意去给宝宝吃油了哦!

  下面是不同月龄每天食用油推荐用量,可以参考一下!

  7-12个月的宝宝:0-10克。

  13-24个月的宝宝:5-15克。

  2-3岁的宝宝:10-20克。

  4-5岁的宝宝:20-25克。

  宝宝吃什么油好?

  在我们日常饮食中,食用油有分动物油和植物油。

  通常来说,我们一般推荐给宝宝食用植物油,因为植物油里面的不饱和脂肪酸含量比较高,尤其是其中的亚麻酸,亚麻酸和亚油酸这两种使我们人体不能合成的,所以必须要从食物中摄取,亚麻酸可以在体内转化成dha,对于宝宝的大脑和视力发育都很有帮助的哦!

  因此,小编建议妈妈们可以给宝宝选用植物油,比如亚麻籽油,核桃油,葵花籽油,玉米油,芝麻油,橄榄油等。



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